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20 dicas para perder peso de forma rápida e saudável

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Para perder peso e reduzir o abdômen, mudanças de hábitos e estilo de vida com saúde podem ser muito eficazes e podem ajudá-lo a perder até 2 quilos por semana, dependendo do seu peso inicial. Porém, para isso, é importante seguir a estratégia adotada no dia a dia. É por isso que criamos essa lista com 20 dicas para perder peso de forma rápida e saudável.

Além disso, se a pessoa está em processo de emagrecimento, é recomendável não subir na balança diariamente para verificar se está ganhando ou perdendo peso, pois isso causará ansiedade e poderá interferir no processo de emagrecimento.

O ideal é que uma vez por semana pese sempre no mesmo horário. Para as mulheres, considere se você está em período menstrual, porque o inchaço é normal esta semana, o que reflete a balança.

Mas se é na alimentação que você tem dúvidas, temos muitas dicas uteis para você. Confira agora as 20 dicas para perder peso de forma rápida e saudável:

Preste muita atenção às calorias dos alimentos

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Preste muita atenção às calorias dos alimentos

Verificar os rótulos dos alimentos é uma ótima maneira de controlar a ingestão de calorias. Saber que os carboidratos têm 4 calorias por grama, enquanto a proteína tem 4 calorias por grama e a gordura tem 9 calorias por grama. Aprenda a descriptografar rótulos de alimentos.

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